南阳市中心医院：2023年世界糖尿病日“了解风险 了解应对” 遇见未知的自己
发布时间：2023-11-13 14:34:14 来源：河南县域经济网
河南县域经济网讯 “所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面珍藏的礼物。”心理学家张德芬曾经在《遇见未知的自己》这本书中如是说道。而在2023世界糖尿病日来临之际，南阳市中心医院内分泌科主任徐娜想将这样一句话送给那些糖尿病高危，或者刚刚发现自己罹患糖尿病的朋友们。
“‘这是疯了吗？糖尿病怎么能用礼物这样的字词呢？’相信很多看到上面这样话语的朋友心里是这样想的。”徐娜解释说，“但是，我作为一个资深的内分泌科医生，常常这样告诉那些刚刚得病的患者的，众所周知，我国已经成为全世界糖尿病患病人数最多的国家，平均约10个人中就有一个糖尿病人，而这些患者以2型糖尿病为主。目前2型糖尿病的患病率呈现出年轻化、低龄化的态势，越来越多的小胖孩、大学生、中青年加入糖尿病患者的大军，这一现象与近年来日益加快的生活节奏、速食高热量食物的兴起以及对健康生活方式认知的匮乏有着密不可分的关系。临床上见到许多大学刚毕业或者刚刚走上工作岗位没几年的二三十岁的年轻人，长期与外卖、饮料、熬夜等不良生活习惯为伍，在肆意放飞了自己青春的同时，也肆意放飞了自己的体重，挥霍了原本健康的身体，导致人生才起步就被‘糖尿病’这个枷锁牢牢锁住，着实让人痛心。”那么什么样的人容易罹患糖尿病呢？得了糖尿病需要怎么办呢？
徐娜说，“2023年糖尿病日的宣传主题告诉了我们答案——‘了解风险，了解应对’。只有做到了这两点，才可以在未来即将遇上或者已经遇上那个“未知的”的自己时，做到从容面对。”
首先，要“了解风险”，以下人群罹患糖尿病的风险较高：
家族史：如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病风险会增加。
体重：超重或肥胖会增加患2型糖尿病的风险。
年龄：患2型糖尿病的风险随着年龄增长而增加，特别是在45岁之后。
种族：某些族群更容易患上糖尿病，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亚人。
缺乏运动：体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。
饮食不当：高糖、高脂、深加工食物的摄入，过量饮酒等。
妊娠糖尿病：怀孕期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加。
徐娜提醒，如果符合以上风险因素，需要注意养成良好的饮食习惯和生活作息，保持合理的体重，适度运动，定期检测血糖，及早发现潜在的血糖异常或胰岛素抵抗，必要时及时到正规医院就医治疗。
其次，如果有以上危险因素，那么要做好可能到来的糖尿病“了解应对”之法。
在许多情况下，健康的饮食习惯和定期的体育活动可以帮助降低患2型糖尿病的风险。
饮食：选择全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分、饱和脂肪（ 如奶油、奶酪、黄油）和反式脂肪酸（如氢化植物油、人造奶油）的摄入。
运动：减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。
徐娜提醒，监测也同样重要，如出现过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力等典型的糖尿病症状，请尽早咨询专业内分泌科医生或到正规医疗机构就医。
最后，徐娜主任建议，即使血糖已经达到糖尿病标准，也不必过分悲观，她说，“糖尿病并不可怕，在内分泌医生指导下，通过科学饮食、有效运动、糖尿病教育、合理用药、加强监测等综合诊治，初发的糖尿病可以得到有效逆转。（李曾一 张馨月）
责任编辑：张丽雯