想当孩子中招“神助攻” 这份锦囊请收好
发布时间：2018-06-07 16:51:46 来源：今报网
距离中招越近，家长的情绪浮动就越大。其实家长真的不用过分焦虑，只要做好自己的“分内工作”，就是合格的“后勤”了。
衣
考试期间，尽量让孩子穿宽松的棉麻质地衣服。不论考试当天天气如何，一定要记得给孩子带件外套。因为每个孩子体质不同，如果孩子感到考场内空调温度过低，会影响临场发挥。
食
在中招期间，家长该如何保证孩子的饮食呢？专家提醒：饮食总原则是：清淡不油腻，忌辛辣刺激类食物。
1.早餐要吃好
考生的早餐最主要的是要保证含有丰富优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等。但是，早餐不能让孩子吃太饱，太饱可能会影响到考试状态。也不要吃油条等油炸类食物，以免造成恶心反胃等反应。
2.午餐荤素搭
午餐不要太油腻，以免肠胃不适。有荤有素最好，荤菜可以选择牛肉、鸡肉、鱼肉等，但不要吃油炸的肉制品。荤素搭配的炒菜、清淡的汤类，主食选择米饭或汤面条都可以，以孩子平时喜好口味为主。
3.晚餐助眠易消化
家长晚上可以熬些小米粥或者八宝粥、银耳桂圆莲子粥等，小米具有安眠作用，易消化，而八宝粥、银耳桂圆莲子粥等有安神作用，可以帮助孩子有一个好的睡眠质量。
菜品以蔬菜为主，清淡即可。家长还可以为考生准备一杯温牛奶，睡前饮用有助于睡眠。尤其要提醒家长的是，高考期间千万不要给考生吃冰淇淋等冷饮，也要避免让考生吃大量的蔬果，以免引起肠道不适。
住
针对需要在外住酒店的家长和考生，建议家长可以在考试期间，让孩子早点休息，提醒考生按时入睡，不开夜车，确保有一个好的状态面对考试。
早上家长要提醒考生尽量早一些起床，早睡早起，既神清气爽、头脑清晰，又能保证有充足的时间吃早餐，检查必备物品，以按时到达考场。
行
每年都会出现考生因为堵车等导致迟到，无法顺利入场的情况。因此，提醒家长，哪怕让孩子少睡一会儿，也要尽量提前出发，不能将时间浪费在赶路上。
另外，迟到还会影响孩子的心情，以致考试时发挥失常。
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避开中招复习那些“坑”
第一坑：东风吹，战鼓擂，玩命复习还有谁
临近中招，各类“鸡血”口号层出不穷，有的学生会起早贪黑，点灯苦读，甚至不眠不休。专家表示，口号可以在疲惫失落时振奋精神，但是不能拿生命和健康来践行。建议学生在考前要优化时间管理，越临近中招越是如此，每个人都要找到自己的学习时间与学习效率的最佳结合点。
第二坑：喜刷刷，猛刷刷，题海被我刷成渣
在复习的过程中，有不少考生会采取拼命做题的复习方法，认为做得多自然就收获多，还美其名曰“刷题”。专家建议，做题是基础，改题是关键，明题是目的。
同学们应寻找自己做题与改题的最佳结合点，能改多少，就做多少，要注重改的质量，做到查漏补缺，系统复习，从而达到以不变应万变的备考最高境界。
第三坑：胜心切，斗志扬，好高骛远不自量
一些同学因为制定的目标超出自己现有水平和能力范围，从而导致压力山大。专家建议，孩子在家自主复习时，家长千万不要再加压，不能再强化分数目标和理想高中，而应设法减压。今综
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