五招让你双手不再酸痛

   □记者林辉通讯员张艳涛

    使用电脑在很多人的生活和工作中已经是必不可少，手腕为此也常常感到酸痛。今天就请河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）郑州院区手外显微骨科主任赵治伟带领大家一起来活动活动双手，让手腕、手指放松放松。

    ●坐姿手指活动

    1.端坐于椅子上，举起两手手心朝前。

    2.让食指与中指并拢，小指与无名指并拢；合力张开、合拢，再张开、再合拢。反复6~8次。

    3.让无名指与中指并拢，张开、并拢食指与小指。反复6~8次后放松。

    益处：灵活手指，同时放松紧张的神经。

    ●坐姿手腕活动

    1.端坐于椅子上，举起两手，十指相扣于胸前，掌心朝内。

    2.反转手腕，掌心用力朝前。手心朝内、朝外反复8~10次。

    益处：灵活十指及腕关节，促进手部血液循环。

    ●坐姿手腕转动

    1.端坐于椅子上，两臂向前伸直，肩部放松。

    2.用力握拳，转动手腕6~8次。

    3.反方向转动手腕6~8次。

    4.双手放于身侧，放松全身。

    益处：防止手腕酸胀，促进两臂血液循环。

    ●坐姿翻掌

    1.端坐于椅子上，两臂向前伸直，肩部放松。

    2.一只手心朝前，一只手背朝前。交替练习6~8次后放松。

    益处：灵活手腕关节，放松肩肌，促进手臂血液循环。

    ●坐姿小臂交错相抱

    1.端坐于椅子上，双手互握小臂。

    2.用力转动手腕。

    3.再互相揉按手腕后放松。

    益处：灵活手腕，放松手腕关节。

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（责任编辑：田哲）