青少年近视防控常识

     随着科技的不断发展，我们的生活越来越离不开电子产品，而这也让越来越多的青少年面临着近视的困扰。

      那近视是如何产生的呢？除病理因素外，大部分学生视力下降是因为近距离用眼负担过重。长时间近距离用眼，是发生近视及近视加深的主要原因，应尽量避免。尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。

      近日，教育部也推行了积极探索构建家校社宣传教育共育模式，把幼儿园作为近视防控“第一道关口”，通过宣传教育推动家长履行近视防控责任，以身作则，共同控制“视屏时间”，增加户外运动，营造家庭爱眼护眼氛围。

      儿童青少年一旦发生近视，如果不能得到及时有效的治疗和防控，不仅会影响视力质量，还可能发展成为高度近视导致一系列的并发症。

      如能积极进行近视控制，儿童青少年的近视发展可以延缓甚至是停止。其正确做法包括：1、增加户外活动时间

      多一些户外的活动，保证孩子充足的日间室外活动时间，每天沐浴阳光累计时间不少于2小时可有效预防近视发生。并且，户外活动时眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉，其对视力保护作用不言自明。2、改善近距用眼姿势；近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，书本放在距眼睛30cm左右的地方。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加眼的调节负担，应端正看书写字的姿势，写字时，光线最好从左前方照到书本，以避免写字时光线被右手挡住。看电视时注意高度应与视线相平；眼与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍，且室内应有一定的背景光。3、合适的环境光线亮度 在大多数情况下，视力下降和光线不佳（太亮或太暗）有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线照度不合适。3、减少电子产品使用；手机、电脑、电视、以及数码产品的LED屏幕中有高能蓝光 ，蓝光是一种穿透力很强的可见光，过长时间照射对人眼有害。正在发育中的青少年要尽量缩短看屏幕的时间，根据年龄段不同，每次连续使用不应超过15-30分钟，对学龄前的儿童不建议使用电子产品。

      青少年近视防控工作任重而道远，争取把幼儿园作为近视防控“第一道关口”，通过宣传教育共同控制“视屏时间”，增加户外运动，积极营造爱眼护眼氛围。

贾飞 郑州市第二人民医院眼科

 

责任编辑：王一鸣