预防打鼾 记住5个妙招

发布时间：2018-06-19 11:26:51 来源：大河网-大河健康报

　　□首都医科大学附属北京朝阳医院急诊科 郭树彬 马帅
　　睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症，可导致不同程度的缺氧。时间久了，会造成多种系统、组织器官的损害，引起高血压、冠心病等。记住5个妙招，可以预防打鼾。
　　1.远离烟酒。吸烟会引起呼吸道症状加重，饮酒会加重打鼾，造成夜间呼吸紊乱。
　　2.减肥。对于肥胖者，要积极减轻体重。
　　3.监测血压。鼾症患者多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律失常等，容易导致心脑血管疾病的发生，要重视血压的监测。
　　4.睡前禁止服用镇静、安眠药物。以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
　　5.采取侧卧位睡姿。以右侧卧位为宜。

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