节日聚餐暴增 教你4招护肠胃
发布时间：2019-02-12 10:04:23 来源：大河网-大河报
□大河报·大河客户端记者林辉通讯员崔润泽
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节日期间，亲朋好友聚会多了，免不了大鱼大肉、吃香喝辣。油腻、重口味、酒精、生冷食物与热食混合，对胃肠来说是很大的负担。郑州人民医院大内科主任、消化内科主任马英杰说，过节期间胃肠负担不小，对于餐饮的选择，人们应比平时更为注意。
第一招：精明选餐管住嘴无论在家做饭还是在外就餐，“管住嘴”都要落实彻底。选餐馆时尽量选择卫生条件好，就餐环境理想的餐馆；点菜时多点瓜果蔬菜，肉菜与蔬菜的比例最好达到4：6，或各一半；烹饪方式尽量选择清蒸、水煮等较清淡的菜式，少吃辛辣、油腻、煎炸、重口味的食物；酒水助兴点到为止。
第二招：不可饿一顿饱一顿
许多年轻人平时吃饭就比较任性，不定时也不定量，胃肠已经处于亚健康状态。到了春节，一有聚餐就全天不吃东西，聚餐时胡吃海喝，一时过饿一时过饱，肠胃肯定扛不住，胆囊、胰腺很容易出问题。
第三招：肠胃不适不硬扛不少人觉得肠胃问题都是小事，硬撑一下，吃点药就可以了。马英杰提醒，肠胃疾病可大可小，出现不适特别是次数比较频繁的，不可拖延、硬扛。本身就有胃肠疾病的患者更要遵医服药。
第四招：清淡餐“包围”油腻餐
春节聚餐难免吃得油腻，所以除了聚餐外的一日三餐，尽量以清淡为主。比如晚上聚餐，当天和隔天早餐、午餐就简单清淡些，清淡餐“包围”油腻餐，让胃肠有个休息时间。
马英杰说，假如你的胃犯了“节日病”，这些方法能让“它”舒服一些：
觉得胃胀不消化，可适当吃些白萝卜或山楂片，还不能缓解，可在咨询有关医生后服用保和丸或胃苏颗粒。
如果胃有烧灼感，上腹常有烧灼感，并伴有口干、口苦、发口疮等表现，可能是油腻煎炸的食物吃得太多，可酌情服用养胃舒胶囊。
如果烧灼感明显，甚至泛吐酸水，可服用苏打片或吃点苏打饼干。
如果胃部遇寒则痛，可能是胃寒的表现，服用虚寒胃痛颗粒、温胃舒胶囊可缓解。平时要注意保暖，避免吃生冷的食物，并经常按摩中脘和足三里两个“养胃”穴位。
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（责任编辑：田哲）